TRAINING FÜR DEN VOR DER KAMERA

💃”SEIEN SIE SIE SELBST 🕺🏻 DIE ANDEREN GIBT ES SCHON.” (OscarWilde) ✅ZIEL: „authentisch“ sein ➡️Übereinstimmung aus innerem Vorgang und äußerer Darstellung = überzeugt sein von dem, was man sagt und tut ✅WEG dahin: Wissen, welche Wirkung man hat und diese situativ bewusst einsetzen. ➡️Wie benehme ich mich in welchem Umfeld ❓Welche Rolle nehme ich wann / gegenüber wem ein ❓In welcher Situation bin ich begeistert ❓Wann springt der Funke über ❓Wann hört man mir gespannt zu ❓Wie ist meine Stimme, meine Gestik, wenn Menschen mir gebannt zuhören ❓Wann fühle ich mich in meinem Handeln am wohlsten❓

💡Tipps für coole Konter 💡 Wichtigste Regel: 🏎 schnell + einfach 🤔 Wer erst nachdenken muss, hat schon verloren! 😳Klingt paradox, aber wer spontan sein will, muss sich darauf gut vorbereiten! 🚨Also überlegen Sie sich eine Strategie, die zu ihrem Typ passt! ➡️Zum Beispiel: Instant-Floskeln parat haben „Ich passe mich nur meiner Umgebung an.“⚠️ ACHTUNG: muss zur Situation passen! ➡️„berühmte“ Bonmots / Zitate verwenden "Houston, wir haben ein Problem!" (Apollo 13) ➡️bei Vorwürfen nicht rechtfertigen, sondern überraschend zustimmen „Sie sind aber langsam“ – „Stimmt, ich will ein perfektes Ergebnis.“ ➡️Ausweichmanöver trainieren „Dazu kann ich leider nichts sagen, ich bin in meinem Schlagfertigkeitsbuch erst bei Lektion drei.“ ➡️Oft reicht es auch schon, einfach nur kurz innezuhalten, tief Luft zu holen und beim Ausatmen Schulter zuckend zu Lächen. Oder um es mit dem Dalai Lama zu sagen: 🤫"Denke daran, dass Schweigen manchmal die beste Antwort ist."🤭

😳 Angstreaktion des Körpers 😍Puls steigt (Herzklopfen) 😡erhöhte Muskelspannung (Zittern + hohe Stimme) 🤒steigende Körpertemperatur (Schwitzen) 🤐geringere Speichelbildung (trockener Mund) 😵das logische Denken wird zurückgefahren (Blackout) 🚨HILFE: 🚴‍♀️Bewegung – körperliche Aktivität baut Stresshormone ab 🏋️Progressive Muskelrelaxation – bewusstes An- + Entspannen aller Muskeln 🧘‍♀️Durchatmen – erhöhte Sauerstoffzufuhr + innere Beruhigung (5x5x5 Technik) 🤹‍♀️Positive Neuro-Stimulation – 60sec. Akupressur + breites Grinsen 🍌Magnesium – hilft gegen Nervosität + Konzentrationsschwäche (Nüsse, Trockenfrüchte, Banane, etc.) 🤗Autosuggestion – an positive „Glaubenssätze“ denken 🤩

🗣Technik: langsam, betont + deutlich sprechen (Korkenübung) 👄 Zwerchfell-Atmung = Stimme entspannt = Kompetenz in der Stimme 🧍‍♂️aufrecht sitzen oder stehen = bessere Konzentration & mehr Volumen 🙄 statt „äh“ + anderer Füllworte – kurze Atempause 🎭 Dramaturgie: Spannungsaufbau durch Wechsel von Lautstärke, Geschwindigkeit und Betonungen, Pausen machen 🏄‍♀️ WARM UP: Singen, Summen, Schnellsprechverse ✅ TIPP: Gegen Räuspern, Schmatzen, „Frosch im Hals“ – lauwarmes Wasser trinken ❌NO GO: Kaugummi + Bonbon

✅ Vorbereitung Set 🎦 Aufbau Technik (Kamera / Licht / Ton) 🚮 Check Bildhintergründe / Störfaktoren („Müll“/Telefon/Handy/etc.) 🔣 Requisite („Bitte nicht Stören“ / Kamera-Smiley) ✅ Protagonist 🚻 Check Aussehen (Maske / Styling) 🆙 Warm Up (Atmen / Trinken / Lächeln) 📶Probedurchlauf (Stimme ölen / Einsatz Requisite) ✅ Dreh 🆗 Monitorkontrolle 🔠Szenen Check Storyboard/Drehbuch